Atualmente, passar um bom tempo nas redes sociais faz parte do dia a dia de muitas pessoas. No entanto, estudos recentes revelaram que reduzir essa prática ou passar um tempo fora das mídias sociais pode melhorar muito a qualidade de vida.
Desde o avanço do uso do Facebook, na última década, os pesquisadores atentam para um fato. As mídias sociais podem reduzir a sensação de bem estar. Entre outros problemas, foi verificado, por exemplo, que as pessoas consideradas “heavy users” têm propensão a desenvolver problemas de sono. Há, também, risco de aumento da sensação de solidão e depressão.
Um mês sem Facebook
Com o intuito de verificar o impacto do Facebook na vida das pessoas, pesquisadores da Universidade de Nova York e de Standford, nos Estados Unidos, recrutaram mais de 3 mil usuários dessa rede social. O estudo propôs, então, que metade desse grupo desativasse sua conta por um mês.
O experimento mostrou que, apesar da diminuição da interação, quem ficou fora da rede teve melhora na sensação de bem-estar. Sintomas de ansiedade e depressão diminuiram em 25 a 40% desse grupo.
Além disso, quem ficou um mês sem Facebook aumentou o número de atividades off-line, e melhorou o convívio com a família e com os amigos.
Outra importante constatação foi que as pessoas observadas também foram menos influenciadas por ideias políticas polarizadas. Dessa forma, cada um desses indivíduos teve uma concepção de suas próprias posições e escolhas mais pessoal e independente.
O único ponto considerado negativo foi a diminuição do consumo de informação jornalística. Isso porque, hoje em dia, muitas pessoas informam-se exclusivamente pelas redes sociais. Nesse caso, a alternativa seria visitar diretamente os sites de notícias, havendo a necessidade de atualização sobre os assuntos cotidianos.
Apenas alguns minutos por dia sem mídias sociais
Outro estudo norte-americano, desta vez da Universidade da Pensilvânia, analisou como a limitação do uso da rede social pode impactar a vida das pessoas. Em conclusão, o resultado do experimento mostra dados relevantes com relação ao ganho de qualidade de vida.
Um grupo foi dividido em pessoas que acessariam irrestritamente as redes sociais Facebook, Instagram e Snapchat; e pessoas que teriam o uso dessas mesmas redes sociais limitados a 10 minutos por dia.
Após três semanas, o grupo que passou apenas poucos minutos nessas mídias apresentou resultado surpreendente. Houve diminuição considerável da sensação de solidão e dos sintomas de ansiedade e depressão.
Sendo assim, os autores do estudo concluíram que reduzir o uso dessas mídias pode trazer uma série de benefícios para o indivíduo.
Nem sempre a restrição é possível para todas as pessoas. No entanto, pensar na limitação do uso pode ser um bom caminho para a preservação da saúde mental. Os autores propõem, ainda, que se pense a forma como se gasta o tempo no Facebook, Instagram ou outras mídias sociais.
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