A ansiedade é um estado emocional comum do ser humano. Quando em níveis normais, ela é até importante para a sobrevivência, funcionando como mecanismo de defesa em situações do presente ou antecipando acontecimentos futuros. Sendo assim, pode-se considerar esse estado emocional como uma reação natural do corpo ao medo.
O problema acontece quando essa reação é exagerada ou desproporcional ao fator gerador do estresse, causando sentimentos de tensão, preocupação e pensamentos perturbadores por longos períodos.
A intensidade e a frequência dos sintomas indicam quando a ansiedade se torna uma patologia e precisa ser tratada.
A ansiedade se manifesta de diferentes formas, como:
- Ansiedade generalizada — os sintomas de ansiedade podem aparecer em qualquer situação;
- Ansiedade associada ao medo — é um temor exagerado quando a pessoa está diante de um determinado estímulo, como viajar de avião, alguns animais, altura etc;
- Ataques de pânico — acontecem quando a pessoa sofre com crises recorrentes de medo intenso, muitas vezes sem explicação lógica;
- Ansiedade social — ocorre quando há estímulo externo ou exposição a situações sociais, como entrevistas de emprego, falar com desconhecidos, frequentar ambientes cheios, etc.
Causas da ansiedade
Não é possível determinar a origem do problema. Cada pessoa vai desenvolver seus gatilhos de acordo com suas vivências. E, além delas, fatores emocionais adquiridos por meio das experiências vividas, fatores genéticos e até o histórico familiar podem estar envolvidos na causa da ansiedade.
Dessa forma, é impossível estabelecer exatamente o que pode ou não dar origem ao desenvolvimento do distúrbio. O paciente precisa ser analisado individualmente para que a causa do seu problema possa ser identificada e tratada.
É possível prevenir?
Uma vez que as causas não são bem estabelecidas, esse distúrbio psicológico pode acometer qualquer pessoa, em diferentes fases da vida, desde crianças até idosos. Portanto, prevenir o aparecimento desse problema inclui hábitos que promovam a boa saúde mental, como exercícios físicos regulares, evitar o estresse e ingerir alimentos que aumentem os níveis de serotonina.
Como a atividade física pode prevenir a ansiedade?
A prática de atividade física ajuda na prevenção de diversas doenças e, dentre elas, os transtornos de ansiedade. Uma boa dica é priorizar os exercícios não competitivos, agradáveis e realizá-los de maneira regular e com orientação de um profissional.
O que ocorre é que, durante a atividade física, o corpo é submetido a um esforço que provoca alterações em diversos sistemas do organismo. Para começar, os esportes beneficiam o sistema circulatório, melhorando a oxigenação do cérebro. Além disso, o exercício estimula a produção de neurotransmissores relacionados à ansiedade.
Esses hormônios secretados durante o esporte são responsáveis pela sensação de bem-estar e reduzem o estresse. O aumento da endorfina no organismo atenua dores físicas e a elevação da serotonina melhora a qualidade do sono e o apetite.
Outro benefício da prática de atividades físicas para prevenir a ansiedade é que isso ajuda a pessoa se conectar com o presente, deixando de lado as preocupações com trabalho, família e etc. Isso possibilita um tempo de distração para se acalmar e focar em algo prazeroso.
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psiquiatra em São Paulo!
